沐鸣2平台1960_第22个世界睡眠日来了!到京东图书挑选睡眠类读物实现健康睡眠

  •   2022-03-20/22:03
  • 3月21日是第22个世界睡眠日,今年的中国主题为:“良好睡眠,健康同行”。根据中国睡眠研究会等机构近日发布的《2022国民健康睡眠调查白皮书》(以下简称“白皮书”)显示,近3/4受访者曾有睡眠困扰,其中,入睡是头号难题。实际上,睡眠障碍已经成为困扰现代人的重要健康难题。而在京东,就有大量关于睡眠的图书,从科学、实用甚至趣味的角度,带来睡眠解决方案。在高质量睡眠已经成为稀缺奢侈品的现在,到京东购买睡眠类图书,用科学的方法实现睡眠无忧吧!

    “白皮书”显示,一线城市居民就寝时间最晚,三线及以下城市居民睡得最早。44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后,42%的老年人入睡时长超过半小时,失眠率高达21%。19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段,睡不好逐渐成为年轻人的普遍痛点。

    睡眠质量直接影响我们在工作和生活中的状态。专业的研究显示,睡眠是维持正常人认知功能的重要条件,睡眠剥夺,特别是慢波睡眠的剥夺,可导致正常人认知功能障碍,学习记忆障碍。长此以往,慢波睡眠障碍的人,还会增加高血压、糖尿病、肥胖的发病风险。

    那么如何倾听身体的信号,给自己健康的睡眠?首先需要摄入知识了解睡眠的重要性。例如京东图书在售的《睡眠革命:如何让你的睡眠更高效》、《我们为什么要睡觉》、《睡眠书:一觉睡到大天亮的高效酣睡术》等图书,一方面从科学出发用知识科普了睡眠对身体健康的重要性,让人们了解睡眠机制是如何帮助我们的肉体正常思考并运作;另一方面则整理了通往健康睡眠的科学指导方法,以超实用“技术贴”和高回报方法论,为存在(隐形)睡眠障碍的每个读者提供解决方案,科学分析,灵活应对,适用于因各类原因熬夜、失眠的成年读者朋友们。

    由于现代人的睡眠问题比较突出,所以,京东销售的有关睡眠的图书也多种多样,很多选题都让人大开眼界。《早起的奇迹》和《睡眠解决方案》套装,从早起的角度解决人们的睡眠痛点,提出了通过早起改善健康状况的方案。《浓缩睡眠法》提出了“如何睡少又睡好”的议题,显然是想立足于现代人少睡的现实解决睡眠健康问题。《脑子不会好好睡 : 睡眠科医生的奇妙物语》用14个精彩的真实病例,揭开睡眠障碍背后的谜底。《24/7:晚期资本主义与睡眠的终结》则从社会学和政治学的角度,揭示了扩张性的经济模式对睡眠的侵蚀。

    值得关注的是,孩子们的睡眠状况同样堪忧。《白皮书》显示,在被调查的高中生中,其平均睡眠仅6.5小时,被调查的初中生的睡眠时间平均为7.48小时,小学生为7.65小时。与此同时,超六成被调查青少年用睡眠时间来玩手机、打游戏和追剧。仅有27%的被调查的青少年压缩睡眠时间来写作业、学习。

    京东畅销的针对少年儿童的睡眠图书也同样精彩。既有以宝爸宝妈为目标读者的《婴幼儿睡眠全书》《美国儿科学会睡眠手册》等书籍,也有《睡觉去,小怪物》、《妈妈,我睡不着》和《小小睡眠瑜伽》等绘本读物,帮助孩子们从小养成优质睡眠的习惯,为健康的体魄打下基础。

    实际上,通过阅读助眠,就是一种有效的安眠方法。一灯如豆,手捧书卷,拥被而卧,读一读经典小说、名家散文,或者以亲子共读、睡前故事的方式让闹腾一天的孩子归于安静,既能享受阅读之乐,也能很好地进入睡眠状态。

    在世界睡眠日这一天,不如借此机会读一本书,睡一顿饱觉,用对身体的呵护回馈自己。在京东搜索“睡眠图书”就能检索到相关读物,让我们一起放下手机,拿起书本,用平和的状态,迎接每一晚安眠。

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